КАК ИЗБЕЖАТЬ ДЕПРЕССИИ…
Наиболее частой причиной
депрессии в наше время многие специалисты считают СХУ - (синдром хронической
усталости). Некоторые из них считают, что СХУ является просто одной из форм депрессии.Четкого определения
синдром до сих пор не существует, несмотря на то, что он известен медикам уже
достаточно длительное время. Даже специалисты называют СХУ " Мусорной
корзиной для всех неясных диагнозов." Синдром
относится к " болезням цивилизации" и с каждым годом поражает все
большее количество людей.
Главным симптомом СХУ является
наличие постоянного чувства усталости, однако только этого симптома
недостаточно для четкого определения заболевания. Ниже приводятся все симптомы
СХУ :
1. Хроническая усталость,
2. Слабость мышц,
3. Боли в суставах,
4. Бессонница,
5. Боли или опухание лимфатических узлов,
6. Раздражительность,
7. Рассеянность,
8. Возможна ангина,
9. Неустойчивость сознания,
10. Резкая немотивированная смена настроения и
так далее…
Если указанные симптомы
продолжаются в течении длительного времени ( от
полугода и более), то можно с большой степенью уверенности говорить о возможности
поражения СХУ…
Интересно отметить следующую
особенность синдрома : женщины репродуктивного
возраста подвержены ему в 5-6 раз чаще мужчин. Также в значительной мере
подвержены СХУ дети. Чаще всего поражаются люди, для которых финансовые вопросы
стоят на первом месте, и которые вынуждены постоянно перерабатывать или
работать на нескольких работах для поддержания относительно приличного
материального уровня. Не получающий отдыха организм ослаблен и не может
сопротивляться негативным воздействиям, которых современная цивилизация
"сыпет нам за шиворот щедрой рукой". К неблагоприятным факторам можно
отнести :
1.Напряженную однообразную
работу,
2.Неблагоприятную экологическую
обстановку,
3.Сидячий образ жизни,
4.Однообразное и неполноценное
питание,
5.Воздействие электромагнитных
излучений,
6.Воздействие шума,
7.Частые стрессы,
8.Воздействие все нарастающей
информатизации общества,
9.Отсутствие жизненных перспектив
( "безнадега точка ру"
!),
и т.д.
Существует мнение, что усугубляют
негативное влияние СХУ некоторые инфекции, в частности герпес,
распространенность которого в современном обществе огромна…
СХУ является болезнью
цивилизации, это подтверждается тем фактом, что абсолютное большинство больных
является жителями крупных городов, а в сельской местности синдром себя почти не
проявляет…
Чтобы не стать заложниками депрессии, в целом необходимо
придерживаться достаточно простых и эффективных правил :
1. Если нет жизненной необходимости работать
сверхурочно или сверхнапряженно - воспользуйтесь этой
возможностью, отдыхайте, расслабляйтесь, высыпайтесь ; отдохнувший организм
обладает огромным потенциалом восстановления и самоизлечения
!,
2. Не экономьте на питании, старайтесь делать
его максимально разнообразным,
3. Иногда ( даже в
случае лишних килограммов !) позволяйте себе высококалорийные вкусности, лишние
килограммы значительно лучше и полезнее сбрасывать не изнуряя себя вредными
диетами, а двигаясь на спортплощадке !
4. Не замыкайтесь в себе, максимально
расширяйте круг приятного для вас общения ( конечно,
следует учитывать и то, что в этот круг могут попасть люди не совсем безопасные
в общении, но это тема отдельного разговора ),
5. Регулярно принимайте витамины и препараты,
содержащие жизненно важные микроэлементы, в частности йод и селен. Выпускаемые
нашей современной промышенностью продукты почти не йодируются ( раньше государство
контролировало обязательность добавки йода в пищевую соль и многие другие
продукты), поэтому стоит периодически принимать препараты типа "
Йод-актив", а для компенсации нехватки мощнейшего антиоксиданта селена
существует прекрасный препарат "Селен-актив". Следует также учесть,
что высокое содержание селена есть в таких растениях
как лук (особенно репчатый), и шпинат, который отлично растет на наших
приусадебных участках, прекрасен для профилактики ОГРОМНОГО количества
заболеваний чеснок, который считался мощнейшим лечебным растением у множества
древних народов,
6. Обязательно придерживайтесь правил гигиены !
7. Если вы - большой любитель сидеть у
телевизора или компьютера, то вам просто необходимо сократить время пребывания
перед этими электронными агрегатами, найдите себе другие, менее вредные
увлечения, например - коллекционирование или разведение аквариумных рыбок ( если у вас нет аллергии на сухой корм для рыб), да мало ли
есть на свете безопасных и даже просто полезных увлечений !
8. Чаще бывайте на свежем воздухе, в лесу ( возьмите с собой реппеленты от
комаров и клещей !), у озера, слетайте на море ( не перележивайте на солнце !)
или же, по крайней мере отдохните на своей или чужой даче ( поясните родителям
- огородникам, что постоянная прополка сорняков вредна для позвоночного столба
), поваляйтесь на близлежащем пляже в компании приятных вам людей ( если эти
люди вам очень приятны, то обязательно захватите презервативы и биглюконат хлоргексидина ),-короче, смените обстановку и отдохните,
9. Займитесь спортом, очень увлекают многих
коллективные игры на свежем воздухе, особенно футбол ( травмпункты работают круглосуточно ),
10. И никогда, никогда, никогда не платите
абонентской платы…( шутка !)
А если совсем серьезно, то
потенциальная опасность есть как в любой работе, так и в любом виде отдыха,
особенно экстремальном, но ( в любом случае !) отдых
значительно полезнее для здоровья…
Кстати ( не
бросайтесь камнями, моралисты !), полноценный секс с приятными вам и
проверенными партнерами - тоже является очень полезной с точки зрения
физиологии и психологии процедурой !
Главное - ВСЕГДА И ВО ВСЕМ
СОБЛЮДАТЬ МЕРУ И ПРИНИМАТЬ РАЗУМНЫЕ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ…
Учтите, что по общему мнению
очень многих специалистов, отказ от половой жизни по причинам, не связанным с
нарушениями здоровья, крайне вреден; ведь любое подавление ЗДОРОВЫХ инстинктов
является очень и очень весомой причиной многих психосоматических и соматических
заболеваний !
Также постарайтесь не создавать
себе фетишей и не лелейте несбыточные надежды, поставьте себе целью относиться
ко всему спокойно и с ЮМОРОМ, именно тогда жизненные разочарования не станут
причиной возникновения депрессий…
Если вы домосед по своей натуре,
то хотя бы займитесь йогой, или аутотрейнингом, которые очень полезны для профилактики
многих заболеваний , но, все-таки, всегда помните, что
"СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ и ВОДА - наши лучшие друзья !"
Здоровья Вам !
Компания «ОкнаРеспект» имеет многолетний
опыт работы на рынке пластиковых окон. Низкие цены при высоком качестве работы.
Остекление балконов, зимних садов, пластиковые двери и т.д. Монтаж конструкций
на самом высоком уровне !
Внимание !
Указывая на тот факт, что Вы обратились в компанию после посещения
данного сайта – Вы получаете дополнительную ощутимую
скидку !
К.Г.
|
